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空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反映胰岛β细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能，正常人的空腹血糖值为3.89-6.1mmol/L。空腹血糖的具体诊断值：空腹血糖值＜2.8mmol/L，并且临床产生相应的症状则考虑为低血糖。空腹血糖值＞6.1mmol/L且＜7.0mmol/L，可考虑为空腹血糖受损。空腹血糖值≥7.0mmol/L，考虑为糖尿病，建议再次复查空腹血糖，或进行口服葡萄糖耐量试验。长期空腹血糖水平升高会对身体产生多种负面影响，并与冠状动脉钙化密切相关，主要通过损伤血管内皮、促进动脉硬化斑块形成，及增加炎症反应和钙化因子表达等途径，显著增加心血管疾病风险。近期，阜外医院刘芳超等发表的一项基于北京社区动脉粥样硬化队列的研究发现，累积空腹血糖水平每升高10 mmol/L，冠状动脉钙化的风险增加34%。高血糖导致血管炎症、胰岛素抵抗和内皮功能障碍，进而加速动脉硬化和钙化过程。具体来说，该研究选取来自北京社区动脉粥样硬化队列的1 113名受试者（平均年龄为59.7岁，其中男士占47.0%）。根据累积空腹血糖水平将研究对象分为4组：<50.0 mmol/L组（n=495）50.0~55.9 mmol/L组（n=345）56.0~69.9 mmol/L组（n=176）≥70.0 mmol/L组（n=97）其中，42.9%存在冠脉钙化（冠脉钙化评分>0分）。随着累积空腹血糖水平升高，冠脉钙化比例逐渐增加。在累积空腹血糖水平<50.0 mmol/L组、50.0~55.9 mmol/L组、56.0~69.9 mmol/L组及≥70.0 mmol/L 组中，存在冠脉钙化的研究对象分别占32.9%、46.7%、54.6%和59.8%。其中，冠脉钙化评分为1~100分、101~400分、>400分者占比分别从18.8%、9.9%、4.2%（<50.0 mmol/L组）增加到20.6%、20.6%和18.6%（≥70.0 mmol/L组），见图1。这项研究发现，随着空腹血糖水平的升高，冠状动脉钙化的风险显著增加。例如，与累积空腹血糖水平低于50.0 mmol/L的人群相比，累积空腹血糖在50.0~55.9 mmol/L的人群冠脉钙化风险增加43%，而在70.0 mmol/L以上的人群则增加了179%！每升高10 mmol/L的血糖，冠脉钙化的风险增加34%。同时，高血糖导致氧化应激反应，促使血管炎症和动脉硬化加剧，同时还能刺激平滑肌细胞转变成骨细胞，加速血管钙化的发生。空腹血糖如何降低？饮食控制：低GI食物选择：选择全谷类（燕麦、糙米）、豆类（豆类、豆腐）、蔬菜和水果等低血糖指数（GI）食物，避免高GI食物（如白面包、甜点）。均衡饮食：合理搭配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，控制每餐的总热量和碳水化合物量。控制饮食时间：规律进食：保持每天三餐规律，避免长时间禁食或过度饥饿，以免血糖波动过大。避免夜间过度进食：晚餐尽量早吃，并且控制食物量和种类，避免高碳水化合物和高脂肪食物。体育锻炼：有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。力量训练：增强肌肉质量，促进更多的血糖被肌肉吸收和利用。体重管理：减肥：对于超重或肥胖者，通过健康饮食和运动控制体重，有助于提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。减少压力：应对压力：学习放松技巧、进行心理疏导或参加瑜伽、冥想等有助于减轻压力，有助于稳定血糖水平。定期监测：血糖监测：定期测量空腹血糖水平，根据监测结果调整饮食、运动和药物治疗，以确保血糖控制在理想范围内。持续血糖监测（CGM）通过每3分钟测量一次的方式，实时监测血糖变化，并提供趋势信息，帮助识别高低血糖风险。基于CGM数据，患者可以调整饮食、运动和药物治疗，精确控制血糖在目标范围内，从而减少潜在的健康风险，并改善生活质量。参考文献：[1]李晨阳, 刘芳超, 陈恕凤, 等. 累积空腹血糖水平与冠状动脉钙化的关联[J]. 中国循环杂志, 2024, 39: 444-450. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2024.05.003

2024年1月24日，Journal of Diabetes Investigation期刊发表了题为《1型和2型糖尿病死亡负担：基于1990-2019年中国和全球死亡负担贝叶斯分析的2030年预测》研究报告。报告对1990~2019年30年间中国和全球糖尿病死亡率的变化情况进行了分析，并对未来十年变化趋势进行了预测。数据表明，仅2019年，我国就有超17万人因糖尿病死亡，其中“40-44岁”、“70-74岁”分别是1型糖尿病和2型糖尿病死亡人数最多的年龄。我国糖尿病患者人数居全球首位，40-60岁患者预期寿命缩短4-10年。据估计，2017年全球约有4.76亿糖尿病患者，137万人死于糖尿病。糖尿病的患病率正以每年2.5%的速度稳步增长，预计2025年，糖尿病患者人数将超过5.7亿，死亡人数预计将达到159万。[1]高血糖不可怕，可怕的是一系列相关的糖尿病并发症。在实际生活中，有些糖友患了十几年的糖尿病，但是血糖依旧控制平稳，也没有出现任何并发症，而有的糖友才患病两三年，各类糖尿病并发症就接踵而至了。其中的差别想必很多糖友也是很清楚的，糖尿病最可怕的还是一系列并发症对身体的伤害，倘若血糖能控制平稳，对尊龙凯时·(中国)人生就是搏!的身体是有好处的，而糖友们积极控制血糖，日常坚持监测血糖，目的也是为了延缓并发症的到来。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者患上这个疾病后需要终身控制。然而，如果不及时控制疾病，糖尿病会导致多种并发症，甚至可能导致患者的生命危险。临床上尊龙凯时·(中国)人生就是搏!也发现很多糖友的并发症之所以恶化如此之快，其中四种最常见并最具致命性。糖尿病酮症酸中毒糖尿病酮症酸中毒是由于血糖长时间高于正常范围，导致体内产生过多的酮体，进一步酸化血液。这种情况危及生命，常表现为呼吸深快、口气有烂苹果味等症状。如果不及时治疗，可能导致昏迷甚至死亡。当糖尿病患者出现严重高血糖时，身体无法将血糖转化为能量，因此开始分解脂肪以供给能量。这个过程产生的酮体在体内积累，导致血液酸度升高。糖尿病酮症酸中毒可能导致昏迷、肺水肿甚至死亡。预防措施包括定期监测血糖水平，合理控制血糖，定期锻炼和饮食管理。低血糖症低血糖是指血糖浓度过低，可能发生在注射胰岛素或口服降糖药物后，或者因为饮食不规律等其他原因。严重低血糖可能导致昏迷、抽搐和死亡。为了预防低血糖，患者需要按时进食，并且根据医生建议使用胰岛素或降糖药物。在注射胰岛素前，应检查血糖水平以确保安全。心血管疾病糖尿病心脏病这是因为长期高血糖对心脏血管产生损害。高血糖会引发动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。心脏病在糖尿病患者中是致死率最高的并发症之一。糖尿病与心血管疾病密切相关。高血糖、高血压和高胆固醇是糖尿病患者患心血管疾病的主要风险因素。心脏病和中风是可能致命的并发症。预防心血管疾病的关键是保持良好的血糖控制，遵循健康的饮食习惯，适量运动，并定期进行心血管健康检查。糖尿病肾病糖尿病肾病是由于长时间高血糖损伤肾脏而引起的。肾功能受损会导致尿液异常，以及电解质平衡紊乱等问题。最严重的情况下，可能需要进行透析或肾移植来维持生命。患上糖尿病后管控好血糖是非常重要的，糖友们通过定期测量血糖水平，保持在医生建议的范围内。遵循医生和营养师的建议，保持健康的饮食习惯，限制摄入糖分和高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，控制体重，适度运动。平常要积极做好体检，定期检查眼部、肾脏和神经系统等器官的情况，及早发现问题，并及时治疗，可以有效减少并发症的发生率。日常保持良好的生活习惯也是至关重要的，戒烟、限制酒精摄入、保持良好的心理状态。遵循医生的治疗方案，定期复诊，及时调整治疗方案，不要自行停药或更改治疗方案，也要学会服药知识，打胰岛素知识，如何应对突发状况，了解急救知识。虽然糖尿病急性并发症可能致命，但尊龙凯时·(中国)人生就是搏!可以通过定期监测血糖、合理饮食、适量运动、维持良好的个人卫生和遵循医生的治疗计划来预防这些并发症。当然，患上糖尿病并不意味着就必然会出现并发症，只要尊龙凯时·(中国)人生就是搏!积极采取措施，保持健康的生活方式，延缓并发症的发生完全是可以做到的。愿每位患有糖尿病的朋友都能够健康快乐地生活。参考文献：[1] ：Dong C, Wu G, Li H, Qiao Y, Gao S.Type 1 and type 2 diabetes mortality burden：Predictions for 2030 based on Bayesian age-period-cohort analysis of China and global mortality burden from 1990 to 2019. Journal of Diabetes Investigation. 2024 Jan 24.DOI:10.1111/jdi.14146, PMID:38265170

目前，全世界有超过5500万人患痴呆症，痴呆症目前是第七大死因，也是造成老年人能力丧失和依赖他人的主要原因之一。而糖尿病和老年痴呆有着密切的关系，这是由于较高的血糖可能导致脑部血管病变和神经损伤，增加老年痴呆的风险。同时，糖尿病患者通常伴随着高血压、高胆固醇等共同危险因素，这些因素也与老年痴呆的发病有关。近日，一项发布于Neurology的研究Trends in Cognitive Function Before and After Diabetes Onset The China Health and Retirement Longitudinal Study，其研究结果发现，新发糖尿病患者在患病后约4年内的认知能力下降速度加快，相较于糖尿病前期，其下降速度约增加了68%！而与非糖尿病人群相比，糖尿病前期患者的认知能力变化趋势并无显著差异。来源：//doi.org/10.1212/WNL.0000000000209165 具体来说，本研究共纳入1207 名（平均年龄59.1 ± 8.6岁，39.9% 的男性参与者）患上了新发糖尿病的患者。在研究中发现，不论是糖尿病患者还是非糖尿病患者，他们的认知能力都在逐年下降。但有趣的是，糖尿病患者在患病前后的认知能力下降速度与非糖尿病患者相似。这说明，在糖尿病发病前，他们的认知能力并没有明显问题。然而，一旦患上糖尿病，他们的认知能力下降速度会明显加快，大约提高了68%。访期间总体认知评分的评估变化（黑色虚线表示非糖尿病者的认知变化趋势；红色虚线表示糖尿病前期的认知变化趋势；红色实线表示新发糖尿病后的认知变化趋势）糖尿病的防治如何做？保持健康的饮食习惯： 饮食对于预防和管理糖尿病至关重要。选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。控制食物摄入量，避免过度摄入高糖和高脂肪食物。积极参与体育锻炼： 规律的体育锻炼有助于控制血糖水平，并提高身体的敏感度。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。限制饮酒和戒烟： 饮酒和吸烟都与糖尿病的风险增加相关。限制饮酒量，最好不要超过每日男性两杯、女性一杯。戒烟可以降低患糖尿病的风险。避免长时间久坐： 长时间久坐与糖尿病和其他慢性疾病的发病风险增加相关。定期站立、活动，避免长时间久坐。血糖监测：血糖监测在糖尿病管理中具有至关重要的作用。对于糖尿病患者来说，保持血糖水平在正常范围内是至关重要的，因为血糖水平的波动可能会导致严重的并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。动态血糖仪（CGM）在血糖管理中起着关键作用，动态血糖仪能够提供每3分钟就更新一次的血糖数据，让患者和医生可以实时了解血糖水平的变化趋势，包括在饮食、运动、药物治疗等不同情况下的反应，进而可以更准确地调整胰岛素剂量、口服药物或饮食和运动计划，以维持血糖水平在目标范围内。动态血糖仪能够及时发现高低血糖事件的发生，并发出警报，以便患者和医生及时采取措施，避免严重的血糖波动。可以帮助医生更好地了解患者的血糖波动模式和趋势，从而制定个性化的治疗方案，以达到更好的血糖控制效果。参考文献：[1}Chen Q, Zhu S, Shang J, Fang Q, Xue Q, Hua J. Trends in Cognitive Function Before and After Diabetes Onset: The China Health and Retirement Longitudinal Study. Neurology. 2024 Apr 9;102(7):e209165. doi: 10.1212/WNL.0000000000209165. Epub 2024 Mar 6. PMID: 38447106.

70岁的孟大爷患有糖尿病15余年，最近突然发现脚趾皮肤发黑，疼痛难忍，不得不住院治疗，经过医生仔细询问得知，孟大爷平常就有泡脚的习惯。因为前几天泡脚的时候没有注意水温，可能也是老人感知水温的能力下降了，导致足部发生了烫伤，这几天烫伤的地方逐渐发黑化脓，迟迟未愈合。医生经过详细检查，孟大爷是属于糖尿病足伴急性感染，并且有坏疽的倾向。在给孟大爷清理伤口的时候，发现他的足部已经坏死了很大部分，如果继续这么下去，后面很大可能需要截肢。让孟大爷万万没想到，仅仅因为一次小小的烫伤，就可能导致截肢，糖尿病足竟然会带来这么可怕的后果，尊龙凯时·(中国)人生就是搏!确实需要高度认识和了解糖尿病并发症。根据《中国糖尿病足诊治指南解读》，尊龙凯时·(中国)人生就是搏!目前认为，糖尿病足是指糖尿病患者在患有糖尿病的基础上同时再合并糖尿病周围神经的病变以及各种不同程度的糖尿病周围血管病变，在多种原因影响下进而导致的下肢感染、溃疡形成和（或）深部组织的破坏。现如今糖尿病的发病率逐年升高，糖尿病不仅仅只是表现为血糖高，还影响到个人的生活质量，尤其是一系列的并发症，成为威胁糖尿病患者健康及生命的“定时炸弹”。尊龙凯时·(中国)人生就是搏!原以为糖尿病足和糖尿病眼病这类并发症离尊龙凯时·(中国)人生就是搏!很远，但当尊龙凯时·(中国)人生就是搏!要面对截肢或是失明风险的时候，尊龙凯时·(中国)人生就是搏!就会深刻认知控稳血糖对身体的重要性。在生活中，尊龙凯时·(中国)人生就是搏!常常将糖尿病足俗称为“老烂腿”，尊龙凯时·(中国)人生就是搏!也经常看到很多足部疾病的患者，足部疾病的恶化不是顷刻形成的，是日积月累形成损伤，而其中很大一部分都是慢性疾病引发的并发症。因此平常尊龙凯时·(中国)人生就是搏!就要加强预防和提高警惕。脚部出现这4个信号，可能是糖尿病足来临了！腿部出现局部皮肤颜色改变如果糖友发现自己的腿部颜色发生异常变化就要引起重视，因为下肢皮肤供血得不到改善就容易有色素沉淀，从而出现皮肤发黑的情况。如果此时还发生伤口溃烂的问题就要更加重视了，小伤口非常容易发生感染，出现尊龙凯时·(中国)人生就是搏!常说的糖尿病足坏疽，如果处理的不及时，就要面临截肢的后果。腿部出现感觉异常糖尿病足的一个基础病变就是糖尿病周围神经的病变，当下肢的神经出现异常，将会影响下肢的感觉，包括对疼痛、温度、压力等的感知，所以，大多数的糖尿病足患者都会出现下肢的感觉异常。早期主要表现为下肢的感觉减退，像穿上了袜子一样、下肢远端麻木、下肢疼痛、下肢发凉、夜间出现下肢不明原因的疼痛等，如果继续发展甚至将会出现间歇性跛行。因此发现下肢异常情况多加重视好。腿部出现温度异常如果糖友感觉自己的腿部发凉或者发热，同时伴有红肿，或者出现黑色斑块、溃烂等，这尤其需要重视，因为这可能提示伴有感染，这是非常危险，必须尽快去医院就诊。腿部出现溃烂、感染、坏疽因为糖友更容易发生感染，当糖尿病患者出现下肢的溃烂、感染、坏疽时，这很可能提示是糖尿病足。对于糖尿病患者来说，如果腿部出现溃烂时，糖友们必须高度重视，及时去医院就诊，预防进一步感染的发生。如果出现了上述症状，需要尽快去医院就诊，现在医院有很多检查对糖尿病足可以做到“早发现、早诊断、早治疗”。日常尊龙凯时·(中国)人生就是搏!应该如何预防糖尿病足呢？《糖尿病足的预防及护理进展》中指出：▎洗脚时水的温度最佳是在37～39℃：洗脚的时间应控制在5～10min，避免在洗脚时加入有刺激的洗涤用品，保护脚部皮肤；▎修剪脚指甲不宜过短：过短则很容易损伤脚趾，趾甲边缘应保持平整、圆滑；▎避免在黑暗中行走：避开障碍物，防止撞伤脚部；▎避免对脚部进行力量较大的按摩：轻柔地按摩可以促进足部的血液循环，改善糖尿病足病变，但是力量较大的按摩则有可能会损伤脚部皮肤，导致糖尿病坏疽；这些都是日常生活中避免损伤脚部的小细节。▎选择合适的鞋子：糖尿病患者可以选择鞋料是柔软的皮革材料、鞋头是宽而深的鞋子，或者其它可以减小压力的鞋子。冬天要注意保暖，预防冻疮，预防脚部损伤。总之，预防糖尿病足的重点就是控制血糖，长期高血糖水平状态是糖尿病足发生发展的根本原因，预防糖尿病足，根本问题是严格控制血糖。糖尿病患者应该规律监测血糖、严格按医嘱规律服用降糖药物，注意饮食和运动等生活干预，让血糖达标，可以有效地预防糖尿病足的发生、发展。

50岁王大叔患上糖尿病10年了，每年他都会做一次体检，10年来血糖一直控制不错，也没有啥并发症，可就在前段时间开始，王叔觉得自己走路经常有刺痛感，尤其是四肢经常出现麻木疼痛的感觉，起初他以为是自己久坐或者久站的原因，后来这种情况频频出现，有种踩在棉花上的感觉，而且他晚上泡脚的时候，发现自己感知水温的灵敏度较之前也下降了。年初又去了下医院，医生给他做了一系列检查，具体的病变是没有的，医生根据他描述的情况判断可能是有神经损伤的倾向，建议他做进一步深入检查，并且调整了控糖方案，同时叮嘱他减少泡脚次数，以免因水温不当造成足部溃疡，诱发其他的并发症。这个时候要做的就是放松紧张的心情，平稳当下血糖，这是预防恶性并发症的首要事项。其实对于糖龄较长的糖尿病朋友来说，一定要留心身体的变化，糖尿病病情发生明显症状的时候，可能已经产生并发症甚至处于并发症较严重的时期，因此生活中要及早做好防控。当出现以下9个症状时，可能需要考虑糖尿病神经病变的可能性，并及时就医进行治疗，大家注意好了：麻木和刺痛感糖尿病神经病变可导致神经损伤，从而引起四肢的麻木和刺痛感，尤其是手指、脚趾等远离心脏的部位。肌肉无力由于神经的受损，患者可能会感到四肢乏力，手脚无力。这种肌肉无力可能会影响到行走、抓握物体等日常活动。消化系统问题糖尿病神经病变可能导致胃肠道功能异常，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。消化不良常见于糖尿病患者，而神经病变可能是其中一个原因。泌尿系统问题病人可能出现尿频、尿急、尿失禁等症状。由于神经病变，膀胱和尿道的控制功能可能受到影响，导致尿液控制不佳。性功能障碍男性患者可能出现勃起功能障碍(阳痿)，女性患者可能出现性欲减退。这些问题可能与性神经的损伤相关。心率变化糖尿病神经病变也可能影响自主神经系统的调节功能，导致心率变化不稳定，出现心悸、心律不齐等症状。血压波动神经病变也可能影响血压调节，导致高血压或低血压。患者可能出现头晕、头痛等症状。交感神经失调病人可能出现多汗、手脚发凉、易激动等症状。交感神经受到损伤后，人体的自主调节功能受到影响。肌肉萎缩糖尿病神经病变可能导致肌肉无力和萎缩，影响肌肉的正常功能，进而影响到身体的协调性和运动能力。这种萎缩通常发生在病变最严重的部位。总而言之，出现这些症状要立马就医，如果出现以上症状，应及时咨询医生，进行专业诊断和治疗。日常多注意血糖监测，可佩戴动态血糖仪进行监测自身血糖变化，做好规范的血糖管理，减少血糖波动的频次，也能延缓并发症的进程。

有数据显示，2021年，超过1.4亿中国成年人患有糖尿病，预计到2045年，这一数字将增加至1.74亿。其中，2型糖尿病发病年龄的提前。据相关统计，我国40岁以下患病率高达5.9%，18~29岁青年人群糖尿病前期患病率高达20.2%。也就是说，中青年人群已成为糖尿病患病率增长最快的群体。糖化血红蛋白＞6%，糖尿病发病率会大幅增加！而对大多数糖友来说，糖化血红蛋白（HbA1c）并不陌生，糖化血红蛋白是由人体红细胞中的血红蛋白与血清中的通过非酶反应形成的一种具有持续、缓慢、不可逆的产物，因此，糖化血红蛋白的含量是由过去的而非即时的血糖浓度决定的，所以，糖化血红蛋白也被认为是反映长期血糖控制平均水平的“金标准“！根据《中国2型糖尿病指南（2020）》显示，糖化血红蛋白≥6.5%可作为糖尿病诊断切点。来源：《中国2型糖尿病指南（2020）》虽然，糖化血红蛋白≥6.5%被视为诊断糖尿病的标准，但不意味着只要将糖化血红蛋白保持在6.5%以下就万事大吉了，尤其对于超重和肥胖的年轻人来说。近期，一项发表在医学顶刊 JAMA 的型回顾性队列研究结果（共纳入74552名10~17岁超重或肥胖青少年）显示，当超重和肥胖青少年糖化血红蛋白＞6.0%时，2型糖尿病风险大幅增加！来源：DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.51322具体来说，当糖化血红蛋白：<5.5%，累计发病率为0.3%；5.5%-5.6%，累计发病率为0.5%；5.7%-5.8%，累计发病率为1.1%；5.9%-6.0%，累计发病率为3.8%；6.1%-6.2%，累计发病率为11.0%；6.3%-6.4%，累计发病率为28.5%。不同基线糖化血红蛋白水平 5年随访期间2型糖尿病的累积发病率由此可见，当糖化血红蛋白＞6%时，糖尿病的累计发病率明显上升！即糖化血红蛋白水平的升高与患上糖尿病的风险密切相关。因此，保持适当的糖化血红蛋白水平对于预防糖尿病至关重要。不同人群，糖化血红蛋白控制目标会不同吗？因为个体的健康状况、年龄、患有其他疾病的情况等因素都会影响糖尿病的管理策略，因此，糖化血红蛋白的控制目标在不同的人群中可能会有所不同，具体可见下表（点击可放大查看）：如何控制糖化血红蛋白？控制糖化血红蛋白是管理糖尿病的重要目标之一。以下是一些常见的方法和建议，有助于控制糖化血红蛋白的水平。合理的饮食控制：采用健康、均衡的饮食是控制糖化血红蛋白的关键。建议遵循低糖、低脂肪的原则，注重高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。分餐、控制餐量，避免暴饮暴食。限制高糖高脂的加工食品，选择烹饪方式健康的食物。定期锻炼：适度的体育活动对于稳定血糖水平非常有益。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳。强度适中的力量训练也应包括在内，每周至少两次。分散锻炼时间，每次至少持续30分钟。管理压力：有效管理压力对于控制糖化血红蛋白至关重要。建议采用深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来缓解紧张感。确保有足够的睡眠，保持规律的作息。合理分配工作和休息时间，避免工作过度。建立支持系统，与亲友分享感受。培养积极的生活态度，接受自己和疾病，寻找乐趣和放松的活动。戒烟和限制饮酒： 戒烟和限制饮酒对于糖尿病患者来说是重要的生活方式干预措施，有助于改善整体健康状况。良好的血糖监测：确保良好的糖化血红蛋白控制，关键在于规律血糖监测。建议使用尊龙凯时爱看动态血糖仪，1个可使用15天，每3分钟生成一次血糖值，1次佩戴相当于7200次监测，如“录像”般完整反映全天血糖变化情况，实现全景式观察。并且，用户可通过智能手机或其他设备实时查看数据，并设定高/低报警提醒。尊龙凯时爱看动态血糖仪可帮助患者实时追踪血糖波动，提供全面的数据分析，更精准地了解饮食、运动和药物干预对血糖的影响。